Выгорание — это намного страшнее, чем кажется многим. Часто путают выгорание с просто «задолбало». На самом деле это обнуление, пропадают все эмоции. Любой камешек вызывает истерику, которой вы не в состоянии управлять, рассказал изданию devby.io разработчик Александр Овчинников, который пережил сильное выгорание осенью 2023 года.
Все раздражало, начались панические атаки. Как развивается выгорание
Вначале была бессонница. Я перестал воспринимать информацию, появилась сильная раздражительность. Ощущение, будто мозг и вправду выгорел. Голова прям гудела от мыслей, это не давало ни спать, не работать… Начались панические атаки. Очень страшное состояние.
Первое время я думал, что не стану никогда прежним, что придется ставить на IT крест.
Дальше началась сильная раздражительность и агрессия. Хотя я – спокойный человек. Сообщил руководству, быстро собрали мит. Мне почти сразу дали отпуск на шесть недель (из них четыре за свой счет). Очень повезло с компанией.
Психолог посоветовала заняться делом, которое приносит удовольствие. И совсем не прикасаться к коду и даже компьютеру.
Я очень люблю рыбалку. Было холодно, осень. Но это меня не остановило. Ночью уходил на озера, неподалеку от дома их хватает. Днем возвращался и сразу ложился спать. Вечером — подъем и опять в ночь на рыбалку. Очень помогло, начал быстро восстанавливаться.
После увольнения я еще месяц вообще не писал код. Началась зима, было слишком холодно для рыбалки. Решил постримить свою любимую игру для эксперимента.
Игра вообще не популярная, но и тут я добился успеха: довольно быстро набралось несколько сотен подписчиков и тысячи просмотров. Вот этот момент меня прям очень сильно укрепил — появилось второе хобби, которое мне доставляет массу удовольствия.
Рыбалка и стриминг очень помогли выйти из этого сложного состояния. Причем без лекарств. Мне повезло с психологом, она очень быстро все поняла и затушила этот очаг. Оставалось только восстанавливаться.
«Я прошел легкую степень выгорания, и ну его нафиг. Моя тяжелая депрессия в молодости показалась легкой простудой»
Из-за чего началось выгорание
У меня нет специализированного IT-образования, но первый сайт я сделал еще с кнопочного телефона. Дальше — знакомство с Linux, потом делал сайты на Drupal. Игрался с игровым движком — Unreal Engine. Занимался SЕО.
В конце 2019 года решил полноценно «войти в IT». Позиционировал я себя как Frontend (js, vue, html, css). Но первую работу получил в 2022 году. Попал в аутсорс-компанию, где работал на большом проекте. Решал кучу замудренных багов и копался в легаси (это код, который используется кем-то, помимо его автора — Прим. ред.).
Поначалу все было отлично. Я зашел в проект как новичок, но уже через три недели сказали, что я железный миддл. Работал, получал удовольствие, команда шикарная была. Задач стало меньше, мне начали кидать другие проекты. Где-то баги решал, стек (набор инструментов, применяющийся при работе в проектах — Прим. ред.) менялся, где-то работал с php, где-то незнакомые фреймворки (программная платформа — Прим. ред.).
Началось сильное распыление, приходилось много чего осваивать на ходу в процессе работы. Но выкрутился, как всегда. Год прошел в компании незаметно. Я достиг поставленных самим собой целей. Но ревью (оценка продуктивности — Прим. ред.) не прошел — много работал не на своем стеке.
В этот момент и допустил ошибки.
Начал соглашаться на все, что предлагали, и выполнял все задачи. Как мне потом психолог правильно сказала: «Надо устанавливать границы».
Не сразу понял, что начал выгорать. Сначала думал, что просто не шла работа и все. Ведь мне кинули другой стек, бэкенд, редкий фреймворк, очень узкоспециализированный. Думал, что оно мне не дается. А это уже было выгорание.
Очень скучаю по коду
Я ушел с работы в декабре 2023 года, полностью отдыхал. Жена приняла финансовый удар на себя. Вчера я уже вернулся к коду, чувствую себя замечательно, все ушло. Опять глаза горят, хочется писать код, решать сложные задачи. Я последние две недели с трудом себя сдерживаю, чтобы не начать писать код. Очень соскучился по работе.
Сейчас все супер, начинаю готовиться к новым достижениям. Но теперь никакого аутсорса, собираюсь искать продуктовые компании. Сейчас я позиционирую себя как FullStack. Освоил Python, js, Go.
Когда уже пришел в себя, восстановился, и снова все стало по прежнему. Глаза горят: новое хобби, новые цели. И теперь я знаю, как не надо делать.
Это был очень жестокий урок от жизни: сам виноват. Не надо быть настолько добрым, иногда надо выстраивать границы и не забывать про себя и свои цели. Работы должно быть в меру. Если ваше любимое занятие превращается в рутину, нужно обязательно найти еще место, где вы самореализуетесь.
Читайте также на devby.io:
WhatsApp добавил редактор кастомных стикеров
В NASA наконец-то вскрыли контейнер с грунтом астероида Бенну спустя 4 месяца попыток
При покупке Vision Pro пользователям будут сканировать лицо